衝動買いをやめるにはどうすればいい？
結論衝動買いは、期間限定のセール、アプリに登録したカード、退屈、目的のないネットショッピングなど、予測できる引き金から起こることがほとんどです。欲しい気持ちと支払いの間に手間を挟むと、この習慣は弱まります。まずはお店やアプリから登録済みのカードを削除し、48時間待つルールを取り入れましょう。
よくある症状
予定になかったものを買い、すぐに後悔することもあり、使わずに置きっぱなしのものや一度も使っていないものが多いと気づきます。
考えられる主な根本原因
- 支払いに手間がない登録済みのカードやワンクリック決済が、考える時間を奪っています。
- 急がせるセール「残りわずか」や「期間限定割引」といったメッセージが、逃したくない気持ちをかき立てます。
- 目的のない閲覧退屈しのぎにネットショップやSNSを眺めると、1日に何十もの購買のきっかけにさらされます。
- ご褒美としての買い物大変な一日の後、何かを買うことが手っ取り早く気分を晴らす方法になっています。
かんたんセルフチェック
- お店やアプリにカードを登録していますか？
- セールだからという理由だけで買ったことがありますか？
- 退屈な時にネットショップを見ていますか？
- 買い物を後悔することがよくありますか？
2つ以上当てはまったら、その原因から取り組みましょう。
今日できる最初の一歩
今日、ショッピングアプリから登録済みのカードを削除し、セールの通知をオフにしましょう。
30日プラン
- 1週目：買いたくなったものをすべてリストに書き、48時間たっても必要だと思えるものだけを買います。
- 2〜3週目：買いたくなる時間帯や感情を把握し、ネットショッピングを別の活動に置き換えます。
- 4週目：リストを見返し、使わずに済んだ金額と、待った後に実際に買ったものを確認します。
専門家に相談すべきとき
買い物が返せない借金を生んでいる場合は、お金の専門家に相談しましょう。買い物を自分でコントロールするのが難しくなり、苦痛を感じているなら、メンタルヘルスの専門家に相談するのもおすすめです。
よくある質問
- 48時間ルールは効果がありますか？
- ひと呼吸置くことで、欲しいものと必要なものを区別しやすくなります。多くの衝動はその間に自然とおさまります。
- 買い物を完全にやめるべきですか？
- いいえ。目的は、買い物を計画的な選択にすることです。予算の中に楽しみのための余地も残しましょう。