Wie gelingt der Wiedereinstieg in den Job nach der Elternzeit?
Woran du es merkst
Du kehrst nach Monaten zurück, die ganz dem Baby gewidmet waren. Du fühlst dich hin- und hergerissen, unsicher im Job und hast Angst, deinen Platz verloren zu haben.
Die wahrscheinlichsten Ursachen
- Neu geordneter AlltagZeiten, Schlaf und Organisation haben sich verändert, und die alte Routine passt nicht mehr.
- Nicht besprochene ErwartungenOhne Abstimmung versuchst du zu beweisen, dass sich nichts geändert hat, und überlastest dich.
- Unsicherheit über den eigenen PlatzDu fürchtest, Projekte, Bedeutung oder Chancen verloren zu haben.
- Schuldgefühle und DruckDas Gefühl, nichts richtig zu schaffen, lastet auf beiden Seiten.
Kurzer Selbsttest
- Hast du schon mit deiner Führungskraft über die Rückkehr gesprochen?
- Steht deine Unterstützung bei der Kinderbetreuung fest?
- Weißt du, was im Job jetzt deine Prioritäten sind?
- Kennst du deine Rechte bei der Rückkehr?
Wenn du zwei oder mehr Fragen mit Ja beantwortet hast, fang bei dieser Ursache an.
Erster Schritt heute
Schreib heute drei Punkte für das Gespräch mit deiner Führungskraft auf: mögliche Arbeitszeiten, Prioritäten und wie du über Veränderungen auf den neuesten Stand gebracht wirst.
30-Tage-Plan
- Woche 1: Stimme Prioritäten und Arbeitszeiten mit deiner Führungskraft ab und organisiere Betreuung und Alltagslogistik.
- Wochen 2 und 3: Übernimm wieder ein wichtiges Ergebnis, das deine Arbeit sichtbar macht, und setz Zeitgrenzen, die für deine Familie funktionieren.
- Woche 4: Sprich mit deiner Führungskraft darüber, wie die Rückkehr gelaufen ist, passe an, was nicht funktioniert hat, und nimm Gespräche über deine Entwicklung wieder auf.
Wann du dir professionelle Hilfe holen solltest
Such dir einen Mentor oder eine Karriereberatung, wenn du deinen Werdegang neu überdenken willst. Wenn du wegen der Elternschaft anders behandelt wirst, Aufgaben verlierst oder unter Druck gesetzt wirst, wende dich an die Personalabteilung und an einen Anwalt für Arbeitsrecht, die Gewerkschaft oder die zuständigen Arbeitsbehörden. Bei starker oder anhaltender Traurigkeit such dir eine medizinische Fachperson.
Häufige Fragen
- Kann ich um flexible Arbeitszeiten bitten?
- Du kannst es vorschlagen, mit einem Plan, wie die Ergebnisse gesichert bleiben. Ob es klappt, hängt von Firma und Rolle ab.
- Habe ich in meiner Karriere an Boden verloren?
- Eine Pause löscht deinen Werdegang nicht aus. Klare Gespräche und sichtbare Ergebnisse helfen, wieder in Tritt zu kommen.