簡単なことでも決められないのはなぜですか？
結論決められないのは、間違った選択をすることへの恐れ、多すぎる選択肢、一日中たくさんの決断をすることによる疲れが原因であることが多いです。決めるまでの短い期限を設け、選択肢を2〜3個に絞り、ほとんどの選択はあとで修正できると受け入れることが役立ちます。
よくある症状
注文するメニューから転職まで、調べすぎたり、みんなに意見を聞いたり、決断を先延ばしにしたりします。決めたあとも、本当にそれでよかったのか考え続けます。
考えられる主な根本原因
- 間違いへの恐れどの選択も取り返しがつかないように感じると、間違えるリスクで身動きが取れなくなります。
- 多すぎる選択肢選択肢が増えるほど比較が増え、いつももっといいものがある気がしてしまいます。
- 決断疲れ一日中小さなことを決め続けていると、大事な決断をする力がすり減ります。
- 基準がはっきりしない自分の優先順位がわからないと、どの選択肢も同じくらい良く、同じくらい悪く見えます。
かんたんセルフチェック
- 他の人や締め切りが代わりに決めるまで、決断を先延ばしにしていますか？
- 必要以上に調べてしまうことが多いですか？
- 決めたあとも、その決断を何度も考え直していますか？
2つ以上当てはまったら、その原因から取り組みましょう。
今日できる最初の一歩
保留中の決断をひとつ選び、選択肢を3つまでに絞り、大切な基準を2つ書き出して、15分以内に決めましょう。
30日プラン
- 1週目：服や食事など日々の小さな決断をパターン化して、エネルギーを節約します。
- 2〜3週目：中くらいの決断には、期限・3つの選択肢・書き出した基準を使い、それぞれの結果を記録します。
- 4週目：1か月の決断を振り返り、どれだけ修正できたかを確認して、より大きな決断にこの方法を使います。
専門家に相談すべきとき
決められないことで強い苦痛を感じる場合、不安や悲しみとともに2週間以上続く場合、大事な分野で前に進めなくなっている場合、または決断をすべて他人に頼っている場合は、心理の専門家に相談してください。強い苦しみを感じている場合は、地域の危機相談窓口や救急サービスに連絡してください。
よくある質問
- 優柔不断は性格ですか？
- 傾向はあるかもしれませんが、優柔不断は学習されたものでもあり、簡単な方法で鍛えることができます。
- 正しい決断をしたかどうかはどうすればわかりますか？
- 確信が持てることはまれです。良い決断とは、その時点で手に入る情報をもとに自分の基準で考えた決断のことです。