気分を晴らすために買い物をしてしまう。これって普通？
結論気分を晴らすための買い物はよくあることですが、悲しみ、ストレス、孤独に対処する主な方法になると、気分が晴れるのは一瞬で、請求だけが残ります。根本はお金ではなく感情にあります。まずは1週間、予定外の買い物のたびに、その直前にどう感じていたかをメモしましょう。
よくある症状
嫌な一日やケンカ、悲しいことがあった後に何かを買い、少しの間は楽になりますが、その後罪悪感を覚えます。
考えられる主な根本原因
- 感情を整える手段としての買い物買い物はすぐに快感をもたらし、つらい感情を一時的に和らげます。
- ほかに気を晴らす方法が少ない休んだり落ち着いたりするための、手軽な方法がほかにありません。
- 罪悪感のサイクル買い物の後の罪悪感が苦痛を生み、それがさらなる買い物につながります。
- 長く続くストレス疲れる毎日が、すぐに得られるご褒美への引力を強めます。
かんたんセルフチェック
- 悲しい時やストレスがある時に買い物が増えますか？
- 買った直後に罪悪感を覚えますか？
- 買い物以外にリラックスする方法がありますか？
- 感情的な買い物がすでに借金につながっていますか？
2つ以上当てはまったら、その原因から取り組みましょう。
今日できる最初の一歩
今週、予定外の買い物のたびに、直前に感じていた感情を書き留めましょう。
30日プラン
- 1週目：よく出てくる感情を特定し、それぞれに代わりの活動を3つずつ書き出します。
- 2〜3週目：買いたくなったら、買うかどうか決める前に15分間代わりの活動をします。
- 4週目：記録を見返し、感情的な買い物の頻度や金額が減ったかを確認します。
専門家に相談すべきとき
買い物を自分でコントロールできないと感じる場合や、悲しい気持ちが続く場合は、メンタルヘルスの専門家に相談しましょう。それによる借金の整理はお金の専門家が手伝ってくれ、銀行と返済条件を見直すこともできます。
よくある質問
- 感情的な買い物と買い物依存は同じですか？
- 必ずしも同じではありません。たまの感情的な買い物はよくあることですが、買い物依存はコントロールを失い、繰り返し害が出る状態です。
- 買い物を自分に禁止すべきですか？
- 厳しい禁止はたいてい失敗します。代わりの方法と、ご褒美用の計画的な金額を用意する方がうまくいきます。