Por que me importo tanto com o que os outros pensam de mim?
Resposta diretaImportar-se demais com a opinião dos outros geralmente vem do medo de rejeição, de uma autoestima que depende de aprovação externa e de experiências passadas de crítica ou exclusão. Isso leva a esconder opiniões e agradar demais. Um bom começo é identificar seus próprios valores e agir de acordo com eles em situações pequenas.
Como aparece
Você evita dar opinião, muda o que ia fazer pensando no que vão achar e fica repassando como foi visto.
Causas raiz mais prováveis
- Medo de rejeiçãoSer aceito parece tão importante que discordar vira risco.
- Autoestima dependente de aprovaçãoSe o seu valor vem dos outros, cada opinião pesa demais.
- Experiências de críticaTer sido criticado ou excluído ensina a se vigiar o tempo todo.
- Valores pouco clarosSem saber o que é importante para você, a opinião alheia vira bússola.
Autoteste rápido
- Você deixa de dar opinião por medo de discordarem?
- Muda planos pensando no que os outros vão achar?
- Fica repassando como foi visto depois de encontros?
Se você respondeu sim a duas ou mais, comece por essa causa.
Primeiro passo hoje
Escreva três valores que são importantes para você e faça hoje uma pequena escolha baseada neles, sem pedir opinião.
Plano de 30 dias
- Semana 1: Observe e anote situações em que mudou seu comportamento por medo da opinião alheia.
- Semanas 2 e 3: Pratique expressar uma opinião pequena por dia e tome decisões simples sem consultar os outros.
- Semana 4: Revise como as pessoas reagiram de fato e aplique seus valores em uma decisão mais importante.
Quando procurar ajuda profissional
Procure um psicólogo se o medo do julgamento faz você evitar situações sociais, trabalho ou estudos, causa ansiedade intensa ou tristeza por mais de duas semanas, ou se você sente que não sabe mais quem é sem a aprovação dos outros. Em sofrimento intenso, no Brasil ligue para o CVV no 188.
Perguntas frequentes
- É possível não ligar para nada?
- Não, e nem é o objetivo. Importar-se é humano; o ponto é a opinião alheia não comandar suas escolhas.
- As pessoas estão mesmo me julgando?
- Muitas vezes bem menos do que parece, porque a maioria está ocupada com as próprias preocupações.