Por que não consigo tomar decisões, nem as simples?
Resposta diretaA dificuldade de decidir geralmente vem do medo de escolher errado, do excesso de opções e do cansaço de tomar muitas decisões ao longo do dia. Ajuda definir um prazo curto para decidir, limitar as opções a duas ou três e aceitar que a maioria das escolhas pode ser ajustada depois.
Como aparece
Você pesquisa demais, pede opinião a todos e adia escolhas, do cardápio a mudanças de carreira. Depois de decidir, fica revendo se foi a melhor opção.
Causas raiz mais prováveis
- Medo de errarQuando cada escolha parece definitiva, o risco de errar paralisa.
- Excesso de opçõesMais alternativas aumentam a comparação e a sensação de que sempre há algo melhor.
- Cansaço de decisãoDecidir muitas pequenas coisas ao longo do dia esgota a capacidade para as decisões importantes.
- Critérios pouco clarosSem saber o que é prioridade para você, todas as opções parecem igualmente boas ou ruins.
Autoteste rápido
- Você adia decisões até que alguém ou o prazo decida por você?
- Costuma pesquisar muito além do necessário?
- Fica revendo uma decisão depois de tomada?
Se você respondeu sim a duas ou mais, comece por essa causa.
Primeiro passo hoje
Escolha uma decisão pendente, liste no máximo três opções, escreva dois critérios que importam e decida em até 15 minutos.
Plano de 30 dias
- Semana 1: Automatize pequenas decisões do dia, como roupa e refeições, para poupar energia.
- Semanas 2 e 3: Para decisões médias, use prazo, três opções e critérios escritos; registre o resultado de cada uma.
- Semana 4: Revise suas decisões do mês, observe quantas puderam ser ajustadas e aplique o método a uma decisão maior.
Quando procurar ajuda profissional
Procure um psicólogo se a indecisão causa sofrimento intenso, dura mais de duas semanas junto com ansiedade ou tristeza, impede você de avançar em áreas importantes ou se você depende totalmente dos outros para decidir. Em sofrimento intenso, no Brasil ligue para o CVV no 188.
Perguntas frequentes
- Ser indeciso é traço de personalidade?
- Pode haver tendência, mas a indecisão também é aprendida e pode ser treinada com métodos simples.
- Como saber se tomei a decisão certa?
- Raramente há certeza. Uma boa decisão é a que considera seus critérios com a informação disponível naquele momento.