人に囲まれていても孤独を感じるのはなぜですか？
結論人に囲まれていても孤独を感じるのは、つながりが表面的なとき、理解されている・見てもらえていると感じられないとき、本当の気持ちを見せないようにしているときによく起こります。孤独は周りにいる人の数よりも、関係の質と関係しています。信頼できる人と、少し正直な会話をすることから始めましょう。
よくある症状
グループやパーティー、家族と一緒にいても心が空っぽで、誰も本当の自分を知らないように感じます。
考えられる主な根本原因
- 世間話だけ実務的な話ばかりでは、自分を知ってもらえているという感覚は生まれません。
- 心を開くことへの恐れ弱さを隠すと身は守れますが、本当の親しさは生まれにくくなります。
- 合わない環境価値観が大きく違う人たちの中にいると、居場所がないという感覚が強まることがあります。
- 画面に置き換わったつながりSNSでの短いやりとりは接点にはなりますが、親密さはあまり生みません。
かんたんセルフチェック
- 本当の気持ちを話せる相手がいますか？
- 受け入れられると思う面だけを見せることが多いですか？
- 人と会うとき、会話よりも活動が中心になっていますか？
2つ以上当てはまったら、その原因から取り組みましょう。
今日できる最初の一歩
今日、大切な人にメッセージを送り、自分の近況について正直なことをひとつ伝えて、会って話そうと誘ってみましょう。
30日プラン
- 1週目：もっと親しくなりたい人を1〜2人選び、それぞれと会う約束をします。
- 2〜3週目：会話のたびに少し個人的なことを話し、表面を超えた質問をする練習をします。また、自分の興味に関連したグループを探します。
- 4週目：心が満たされる関係を見直して定期的に時間をかけ、趣味のグループにも参加し続けます。
専門家に相談すべきとき
孤独感が2週間以上続き、深い悲しみ、絶望感、強まる孤立を伴う場合、または努力しても誰とも近づけないと感じる場合は、心理の専門家に相談してください。強い苦しみを感じている場合は、地域の危機相談窓口や救急サービスに連絡してください。
よくある質問
- 孤独とひとりでいることは同じですか？
- 違います。ひとりでも心地よく感じることもあれば、人に囲まれていても孤独を感じることもあります。孤独とは、つながりが足りないと感じることです。
- 大人になってから友だちをつくるには？
- 頻度が助けになります。共通の趣味のグループで同じ人たちと定期的に会うと、親しくなりやすくなります。