子どもが生まれてから、パートナーとの距離ができてしまいました
結論子どもが生まれたあとに距離ができるのはよくあることで、極度の疲れ、育児の偏った分担、二人の時間がまったくないことが原因であることが多いです。二人は段取りをこなすチームになり、カップルであることを忘れてしまいます。最初の一歩は、赤ちゃんではなく二人のことを話すために、毎日15分を確保することです。
よくある症状
会話は子どものことばかりで、イライラすることが多く、愛情のこもった触れ合いは少なく、家事を分け合う他人同士のように感じます。
考えられる主な根本原因
- 睡眠不足と疲れ疲労で、忍耐力、欲求、感情的な余裕が減ります。
- 育児の偏った分担一方の負担が大きいと、口に出さない恨みが生まれます。
- アイデンティティの変化それぞれが新しい役割に適応しようとしていて、戸惑っていることがあります。
- 二人の時間がない赤ちゃんが関わらない時間が、まったくなくなってしまいます。
かんたんセルフチェック
- 子ども以外のことについて話していますか？
- どちらかが、より負担が大きいと感じていますか？
- ささいなことでイライラすることが多いですか？
- 育児を手伝ってくれる人はいますか？
2つ以上当てはまったら、その原因から取り組みましょう。
今日できる最初の一歩
今日、赤ちゃんが寝たあと、画面を見ずに15分一緒に過ごし、「本当のところ、調子はどう？」とお互いに聞いてみましょう。
30日プラン
- 1週目：それぞれがどう感じているかを話し合い、子どもの世話を書き出して、どう分担されているかを確認します。
- 2〜3週目：家事を分け直し、それぞれの休息時間を確保し、周りの支えてくれる人に助けを求めます。
- 4週目：日常から離れた二人だけの短い時間を計画し、何がいちばん役立ったかを話し合います。
専門家に相談すべきとき
どちらかに続く落ち込み、頻繁に泣く、強い不安、何にも興味が持てない状態がある、ケンカが絶えない、何か月も距離が続いている、といった場合は、カップルカウンセリングや心理の専門家に相談してください。産後の症状は、医療の専門家に診てもらう必要があります。自分や誰かの安全に不安を感じることがあれば、すぐに助けを求めてください。
よくある質問
- 赤ちゃんが生まれて二人の距離ができるのは普通ですか？
- 特に最初の数か月はよくあることです。思いやりと対話によって、つながりを取り戻すことができます。
- 赤ちゃんがいても二人の時間をつくるには？
- 短くてもこまめな時間には大きな価値があります。支えてくれる人がいると、もっと長い時間をつくりやすくなります。