マッチングアプリを使うと気分が落ち込みます
結論マッチングアプリで気分が落ち込むのは、選択肢の多さ、進展しない会話、そして常に評価されている感覚から来ることが多く、それが自己肯定感をすり減らします。休みなく、基準もなく使うと疲れが増します。最初の一歩は、使う時間を短く区切り、実際に会う約束を優先することです。
よくある症状
何時間もプロフィールをスワイプし、会話はすぐに途切れ、説明なしに連絡が途絶え、いつもうまくいかないと感じています。
考えられる主な根本原因
- 選択肢が多すぎる可能性が多すぎて、お互いにとって一人ひとりが替えのきく存在に見えてしまいます。
- アプリの外に出ない会話何週間もメッセージをやり取りすると、実際に会ったときにはめったに満たされない期待が生まれます。
- 「いいね」に結びついた自己肯定感マッチや返信が、自分の価値をはかる温度計になってしまいます。
- 無意識の使用退屈しのぎにアプリを開くと、つながりではなく疲れが生まれます。
かんたんセルフチェック
- はっきりした目的なしに、退屈しのぎでアプリを使っていますか？
- 会うことなく何週間も会話が続くことが多いですか？
- 受け取る返信によって気分が左右されますか？
- 完全にやめてしまおうと考えたことがありますか？
2つ以上当てはまったら、その原因から取り組みましょう。
今日できる最初の一歩
今日、アプリの利用を1日20分までと決め、会話をひとつ選んで、気軽に会う約束を提案しましょう。
30日プラン
- 1週目：使う前とあとでどう感じるかを観察し、使う時間を決まった時間帯に絞ります。
- 2〜3週目：同時にやり取りする人数を減らし、早めに短い時間会うことを提案し、他の出会い方も組み合わせます。
- 4週目：使い方が軽くなったかを振り返り、そうでなければ罪悪感なしに数週間休みます。
専門家に相談すべきとき
拒絶や突然の音信不通が自己肯定感に大きく影響している、使い方が衝動的になっている、恋愛に関わる不安や落ち込みが続いている、つらいパターンを繰り返していると感じる、といった場合は心理の専門家に相談してください。自分や誰かの安全に不安を感じることがあれば、すぐに助けを求めてください。
よくある質問
- マッチングアプリはうまくいきますか？
- 実際に会うための架け橋としては機能することがありますが、現実の交流の代わりになると疲れやすくなります。
- 説明なしに連絡が途絶えるのは普通ですか？
- 残念ながら、こうした場ではよくあることで、多くの場合あなたよりも相手の状況を表しています。