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Warum vergesse ich in letzter Zeit alles? Kommt das vom Stress?

Psychische Gesundheit ·

Kurze AntwortHäufiges Vergessen hängt oft mit Stress, schlechtem Schlaf, Informationsflut und Multitasking zusammen, die die Aufmerksamkeit beim Abspeichern beeinträchtigen. Da auch körperliche Ursachen möglich sind, lohnt sich ein Arztbesuch, wenn es anhält. Ein externes Erinnerungssystem zu nutzen und eins nach dem anderen zu machen, hilft meist.

Woran du es merkst

Du vergisst, wo du Dinge hingelegt hast, Termine, Namen und was du tun wolltest, wenn du einen Raum betrittst.

Die wahrscheinlichsten Ursachen

  1. Geteilte AufmerksamkeitWenn du beim Abspeichern nicht aufmerksam bist, bildet sich die Erinnerung schlecht.
  2. Lang anhaltender StressEin Kopf voller Sorgen hat weniger Platz, um Informationen zu speichern.
  3. Zu wenig SchlafSchlaf ist wichtig, um das Gelernte des Tages zu festigen.
  4. InformationsflutAlles ohne externe Notizen behalten zu wollen, übersteigt die Kapazität des Gedächtnisses.

Kurzer Selbsttest

Wenn du zwei oder mehr Fragen mit Ja beantwortet hast, fang bei dieser Ursache an.

Erster Schritt heute

Leg heute einen festen Platz für Schlüssel, Geldbörse und Handy fest und trag alle Termine in einen einzigen Kalender ein.

30-Tage-Plan

Wann du dir professionelle Hilfe holen solltest

Wende dich an eine Ärztin oder einen Arzt, wenn die Vergesslichkeit seit mehr als zwei Wochen häufig ist, schlimmer wird, Alltagstätigkeiten beeinträchtigt, wenn du dich an bekannten Orten verirrst oder wenn anderen Veränderungen auffallen. Wende dich an eine Psychotherapeutin oder einen Psychotherapeuten, wenn anhaltende Angst oder Traurigkeit dazukommen. Wenn du sehr stark leidest, wende dich an eine Krisenhotline oder an den Notruf in deinem Land.

Häufige Fragen

Geht stressbedingte Vergesslichkeit vorbei?
Sie bessert sich meist, wenn Stress und Schlaf besser werden, aber eine ärztliche Abklärung ist wichtig, wenn sie anhält.
Helfen Gedächtnisspiele?
Sie können Spaß machen, aber Aufmerksamkeit, Schlaf und Organisation haben im Alltag meist eine größere Wirkung.

Verwandte Begriffe

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