パートナーを許すことができません
結論パートナーを許せないのは、多くの場合、傷が十分に認められていないこと、償いが足りないこと、あるいは許すことがまた繰り返されるのを受け入れることになるのではという恐れから来ています。恨みはしまい込まれ、別のケンカで表に出てきます。最初の一歩は、何が具体的に痛むのか、そしてそれを和らげるために何が必要かを書き出すことです。
よくある症状
その出来事をよく思い出し、頭に浮かぶと怒りを感じ、その傷が他の場面にまで影響していると気づきます。
考えられる主な根本原因
- 認められていない痛み相手が起きたことを軽く扱うと、傷は開いたままです。
- 償いが足りない具体的な変化のない謝罪では、傷は和らぎません。
- また起こることへの恐れ許すことが、警戒を解いて再び失望することを許すように感じられます。
- 許しと容認の混同許すことは問題なかったと言うことだと考えると、その過程が止まってしまいます。
かんたんセルフチェック
- 相手は自分が引き起こしたことを本当に認めましたか？
- 謝罪のあと、具体的な変化はありましたか？
- また起こるのではと恐れていますか？
- その話題が他の口論の中で蒸し返されますか？
2つ以上当てはまったら、その原因から取り組みましょう。
今日できる最初の一歩
今日、渡さない手紙を書きましょう。何が痛かったか、どんな影響を受けたか、その痛みを和らげるために何が必要かを書きます。
30日プラン
- 1週目：傷について書き、まだ足りないもの（認めてもらうこと、償い、安心）を見つけます。
- 2〜3週目：責めずに、何が必要かをパートナーと話し合い、本当に償う意志があるかを観察します。
- 4週目：傷が和らいだかを振り返り、二人で続けられるのか、専門家のサポートが必要かを決めます。
専門家に相談すべきとき
その傷が考えを支配している、怒りから頻繁にケンカになる、裏切りが深刻だった、または繰り返された、続く悲しみ、不安、不眠を感じる、といった場合は、カップルカウンセリングや個人カウンセリングを受けてください。自分や誰かの安全に不安を感じることがあれば、すぐに助けを求めてください。
よくある質問
- 関係を続けるために、許さなければいけませんか？
- 許しは義務ではなく、すぐに決められるものでもありません。相手の償いにも左右される過程です。
- 許すことは忘れることですか？
- いいえ。許すことは傷の重さを軽くすることで、記憶は残り続けることがあります。