لماذا أشعر بالضياع ولا أعرف ماذا أريد من حياتي؟
الإجابة المباشرةيحدث الشعور بالضياع عادةً عندما تتبع أهدافًا ليست أهدافك، أو عندما تكثر الخيارات ويقل الوقت للتفكير، أو بعد تغييرات أزالت مرجعياتك القديمة. الهدف في الحياة يُبنى غالبًا شيئًا فشيئًا من خلال تجربة طرق مختلفة. والبدء بملاحظة ما يمنحك الطاقة خطوة أولى جيدة.
كيف تظهر
لا تعرف أي اتجاه تسلك، وتشعر بأنك تعيش بشكل آلي، وتحسد من يبدو أنهم يعرفون ما يريدون.
الأسباب الجذرية الأكثر احتمالًا
- أهداف مستعارةاتباع ما تتوقعه العائلة أو المجتمع قد يبعدك عمّا تقدّره فعلًا.
- كثرة الخياراتتعدد الطرق الممكنة يجعل الاختيار مشلولًا.
- قلة التأمل الذاتيدون وقت للتفكير في نفسك، يصعب أن تعرف ما تريد.
- فكرة الهدف الواحدانتظار اكتشاف كبير يمنعك من تجربة طرق أصغر.
اختبار ذاتي سريع
- هل اتخذت خياراتك الحالية بنفسك أم بناءً على توقعات الآخرين؟
- هل لديك وقت للتفكير فيما تقدّره؟
- هل تنتظر أن تكتشف هدفًا واحدًا دفعة واحدة؟
- هل تعرف ما الأنشطة التي تمنحك الطاقة؟
إذا أجبت بنعم عن سؤالين أو أكثر، فابدأ بهذا السبب.
الخطوة الأولى اليوم
اكتب ثلاث لحظات في حياتك شعرت فيها بالحيوية والانخراط، وما الذي يجمع بينها.
خطة 30 يومًا
- الأسبوع 1: دوّن يوميًا الأنشطة التي تمنحك الطاقة والأنشطة التي تستنزفها.
- الأسبوعان 2 و3: اكتب قيمك الأساسية وجرّب تجربتين صغيرتين مرتبطتين بها، مثل دورة قصيرة أو عمل تطوعي.
- الأسبوع 4: قيّم التجارب واختر اتجاهًا مؤقتًا تستكشفه في الأشهر القادمة.
متى تطلب مساعدة مختص
راجع أخصائيًا نفسيًا إذا صاحب الشعور بالضياع إحساس بالفراغ أو الحزن أو فقدان الأمل أو القلق لأكثر من أسبوعين، أو إذا كان يمنعك من اتخاذ أي قرار بشأن حياتك. إذا كنت تمر بضيق شديد، فتواصل مع خط مساعدة للأزمات في بلدك أو مع خدمات الطوارئ.
أسئلة شائعة
- هل لكل شخص هدف في الحياة؟
- كثير من الناس يبنون معنى لحياتهم على مر السنين وبطرق متعددة، وقد يتغير هذا المعنى مع الوقت.
- هل فات الأوان لأكتشف ما أريد؟
- لا يوجد عمر محدد لذلك. التجربة والتعديل ممكنان في أي مرحلة.